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網友支招瘦腰方法 15天立現小蠻腰

發布時間:2011/12/31

來源:39健康網

網友支招15天快速瘦腰方法。

 
  方法一:爬樓
 
  減肥成果匯報:爬樓時要用前腳掌!(“爬出”細腿美臀)記住,1個星期你的腿就會有收緊的效果了,如果可以的話,只用腳底1/3的部分。絕對有效!
 
  方法二:塑腰
 
  塑腰型,收緊腰兩側贅肉。不愛運動的MM每天2分鐘,活潑的MM只要有時間在家就練練吧。
 
  第一步
 
  雙腳分開站好,兩腳距離視個人舒適度而定。(最好大于肩寬)。
 
  第二步
 
  上身向一旁拉伸,用腰的力量,下身不要動,手臂為輔助動作,加大運動幅度,側擺幅度可以慢慢加大。
 
  第三步
 
  轉向另一面,上身從身前劃過,手臂輔助,這一步幅度加大,盡量壓伸你的腰。
 
  提醒:運動幅度適量,不要一開始就很大(尤其是中年人),整個運動都是由腰發力,下身不動,動作正確后,會感覺腰兩側的肉,有很緊的感覺,做3個來回就有兩側贅肉結實的感覺。
 
  方法三:緊腰
 
  收緊腹部贅肉,持之以恒,不反彈!
 
  這個非常簡單,無論怎么吃怎么睡也不長小肚子的秘方就是保持一直收腹的姿勢!
 
  提醒:無論你做什么事情,哪怕是吃飯也記得收緊腹部,剛開始如果總是忘記,就要時刻提醒自己,堅持兩個星期,你會驚奇的發現,贅肉真的少了!腰比以前緊多了。慢慢的你就會習慣一直收腹的動作,當你有一天真想放松肚皮的時候,就會發現,那里沒有贅肉可以突出了!
 
 
 
 
 
 
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